Korzyści i szkody dat dla organizmu w codziennym żywieniu - obalanie mitów
Treść
Skład chemiczny i wartość odżywcza daktyli
Korzyści z dat można ocenić na podstawie ich składu witaminowego:
- I reguluje poziom kwasowości i zapobiega fermentacji w organizmie;
- B1 wspomaga produkcję soku żołądkowego, a także poprawia funkcjonowanie żołądka;
- B2 jest użyteczny dla wątroby i krwi, ponieważ bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek;
- B5 pozwala organizmowi na przyjmowanie korzystnych pierwiastków;
- B6 poprawia funkcjonowanie układu nerwowego.
Jeśli chodzi o minerały, w skład owocu wchodzi magnez, który odpowiada za wytrzymałość kości, a także reguluje przemianę materii. Ponadto daktyle są bogate w wapń, który odpowiada za gęstość krwi i wzmacnia układ nerwowy. Ponadto daktyle zawierają sód, fosfor i żelazo.
Kaloryczność daktyli to 270 kcal na 100 g, dzięki czemu stanowią kompletną przekąskę przez cały dzień.
Wideo „Korzyści i szkody dat dla ciała”
Z tego filmu dowiesz się, jak daty są pożyteczne i szkodliwe dla ludzkiego ciała.
Korzyści dla organizmu
Daty są dobre dla ludzi, ponieważ wzmacniają układ sercowo-naczyniowy. Owoce polecane do stosowania w przypadku spadków ciśnienia. Ponadto pomagają wzmocnić funkcje ochronne organizmu, a także poprawiają skład krwi.
Dla kobiet
Kobiety powinny regularnie spożywać daktyle, aby poprawić stan swojej skóry, paznokci i włosów. Dodatkowo przyczyniają się do wzrostu pożądania seksualnego.
W czasie ciąży lub po porodzie dziewczynki często cierpią na zaparcia. W takim przypadku produkt pomoże pozbyć się nieprzyjemnego syndromu. Wynika to z dużej zawartości błonnika, który oczyszcza jelita i odbyt.
Eksperci zalecają ucztowanie na tych owocach po porodzie, aby przyspieszyć proces regeneracji organizmu. Dodatkowo zapobiegają poronieniom i zmniejszają ból podczas skurczów.
Dla mężczyzn
Owoce są tak samo dobre dla mężczyzn, jak dla kobiet. Starożytni Grecy używali daktyli do gojenia ran, przeciw zapaleniom, a nawet do leczenia chorób przenoszonych drogą płciową. Co więcej, Grecy ucztowali nie tylko suszonymi, ale także niedojrzałymi owocami.
Uzdrowiciele ludowi zalecają mężczyznom stosowanie owoców palmy daktylowej w celu zwiększenia popędu seksualnego i potencji, a także pozbycia się męskich dolegliwości. Aby to zrobić, owoce miesza się z mlekiem i miodem, a następnie posypuje kardamonem. Produkt należy spożywać codziennie przed posiłkami.
Owoce oczyszczają organizm z toksyn, a także podnoszą jakość nasienia. Dlatego muszą być używane przez mężczyzn, którzy chcą mieć dzieci.
Daty zmniejszają szkodliwość alkoholu, a także chronią organizm przed zatruciem. Dlatego możesz jeść owoce przed ucztą. Aby to zrobić, należy je zalać przegotowaną gorącą wodą, pozostawić do zaparzenia na jeden dzień. Następnie napar można wypić, a owoce gotowane na parze można zjeść.
Prawidłowo dobieramy i przechowujemy
Aby wykorzystać dobroczynne właściwości, należy dokładnie przemyśleć dobór i przechowywanie owoców. Kupuj je luzem lub w opakowaniach, ale upewnij się, że się nie sklejają. Owoce powinny być pozbawione kryształków cukru i nie powinny się przelewać. Jeśli produkt ma błyszczącą powierzchnię, jest pokryty tłuszczem.
Dojrzałe daktyle wyglądają nie do zaprezentowania: pomarszczone, suche i ciemne. Ale upewnij się, że nie jest bardzo pomarszczony, ponieważ wskazuje to na przesuszenie. Kupuj owoce z nienaruszoną skórką. Zwróć także uwagę na obecność kości.
Przechowuj daktyle w szklanych słoikach lub workach próżniowych w temperaturze pokojowej. Jeśli te warunki są przestrzegane, produkt może leżeć przez około sześć miesięcy.
Jeśli chcesz jak najdłużej przechowywać owoce, umieść je w zamrażarce.
Daty w codziennej diecie
Aby odnieść korzyści, musisz wiedzieć, ile owoców możesz zjeść dziennie. Ponadto powinieneś wiedzieć, ile owoców można podać dzieciom.
Stawka dzienna
Jeśli chodzi o dzienne spożycie produktu, musisz przerwać wybór na ilość 4 sztuk. To wystarczy, aby nasycić organizm przydatnymi substancjami. Jeśli chcesz jeść więcej, upewnij się, że ta liczba nie przekracza 350 g.
Czy powinienem umyć daty przed użyciem?
Wiele osób zastanawia się, czy warto prać suszone daktyle. Eksperci twierdzą, że można je jeść nieumyte bez obawy o zarażenie pasożytami.
By schudnąć
Pomimo wysokiej zawartości kalorii w diecie często pojawiają się daktyle. Dzieje się tak, ponieważ zmniejszają apetyt na cukier. Owoce zawierają sacharozę, która nie jest magazynowana w magazynach tłuszczu, ale magazynuje energię w organizmie. Taka dieta pomoże pozbyć się nadmiaru płynów, a także toksyn.
Podczas ciąży
Przyszłe mamy zdecydowanie muszą włączyć ten zdrowy produkt do swojej codziennej diety. Daty regulują równowagę hormonów w organizmie, a także zwiększają ilość żelaza i hemoglobiny. Substancje te są potrzebne organizmowi, ponieważ kobieta traci wiele przydatnych substancji podczas ciąży.
Kolejną zaletą dat dla przyszłych matek jest obecność witamin i minerałów, które zwiększają poziom laktacji.
Daty dla dzieci
Dla dzieci ten przysmak można spożywać w ograniczonych ilościach - nie więcej niż 2 szt. w dzień. Pediatrzy zalecają podawanie dzieciom tych owoców dopiero od drugiego roku życia. Ale wcześniej musisz przetestować reakcję alergiczną. Daj dzieciom suszone owoce lub ugotuj kompoty.
Daty w kosmetologii
Ten produkt ma również działanie kosmetyczne. Zmniejsza wagę, ujędrnia skórę i wzmacnia paznokcie. Ponadto z nasion wytwarzany jest olej, który jest dodawany do kremów i peelingów oraz stosowany podczas masażu. Olejek można nakładać na włosy, aby zapobiec rozdwajaniu się i nadać im blasku.
Szkody i przeciwwskazania
Mimo dużej liczby zalet daktyle mają również przeciwwskazania – nie można ich stosować w przypadku alergii, wrzodów trawiennych, cukrzycy i otyłości.
Generalnie daktyle są korzystne dla organizmu, dlatego powinny być włączane do codziennej diety w niewielkich ilościach. Ale nie zapomnij o przeciwwskazaniach, a także normach. Jeśli przesadzisz, twój żołądek i jelita nie będą w stanie poradzić sobie z trawieniem pokarmu. Następnie musisz brać leki.